Zasady są proste:
– ubierz się adekwatnie do warunków pogodowych (ciepło, zimno, mokro, bardzo słonecznie, wietrznie)
– załóż w miarę luźne nie krępujące ruchów ubranie,
– zabezpiecz się przed wpadaniem łusek za kołnierz (golf lub arafatka na chłodniejsze dni, latem najlepsze są koszulki ciasno przylegające do dekoltu),
– załóż buty na płaskiej podeszwie, najlepej z terenowym bieżnikiem,
– na głowę załóż czapkę, latem z daszkiem (osłoni od słońca), zimą np. polarową.

Czapka jest często traktowana wyłącznie jako ozdoba, tymczasem badania naukowe pokazują, że fala uderzeniowa wywołana strzałem dociera do nas nie tylko przez uszy (chronimy je słuchawkami) ale w dużej części oddaje nam swoją moc za pomocą oddziaływania na kości twarzoczaszki. Zmieniając częstotliwość rezonansową czaszki (a tak się stanie gdy założymy na głowę jakąkolwiek czapkę) gwałtownie zmniejszamy oddziaływanie faki uderzeniowej na nasze ciało. To zmniejsza zmęczenie wywołane wielokrotnym hukiem jakiego doświadczamy na strzelnicy, a to poprawia nasze samopoczucie i pozytywnie nastraja do dalszego treningu.